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不同年齡段的健康投資指南文章

來源:家庭醫生網 / 時間: 2019-04-11 08:00:28 / 閱讀量:訪問量:369次

  健康投資并不需要很多錢,而是需從訂一瓶牛奶、和朋友打一場球、做一次全身體檢、訂閱健康知識報刊等小事做起。戒煙、少喝酒、保持良好衛生習慣是另一種形式的健康投資,更值得大力提倡。健康對于我們每個人來說,是最寶貴的。現代社會,人們的健康觀念也開始改變,健康不再僅僅是中老年人的事,從小關注健康,已日益成為人們的共識。

  健康投資是人們處于相對健康時,為健康而進行的支出;而在發生疾病時為了改善病癥、恢復健康而發生的費用支出則屬健康消費。健康投資不僅是投入金錢,還包括投入時間和熱情。健康投資的高低與您的收入水平和經濟狀況無關,它取決于您是如何評價自身健康以及對健康的關注程度。下面,我們針對不同年齡段的人群,準備了一份健康投資指南。

  10歲以下幼兒

  幼兒體質較弱,容易受外界因素影響而產生身體不適。因此,這階段的健康投資可以著眼于以下幾點:

  1.接種疫苗:學者專家都已經確認多種疫苗的刺激并不會造成免疫系統過度的負擔與傷害,而且在小兒科醫師眼中的健康投資,最有效的就是接種可以讓兒童免于病痛的疫苗。進行疫苗接種,用比較小的投入來預防傳染病會比花費巨資來治療更為明智。

  2.定期體檢:對于兒童,體檢重在檢測生長發育情況,及時發現體格和智力發育異常。兒童體檢有幾個特有的項目與重點,像鉛含量、微量元素、智力水平、聽力檢測等等。

  10-20歲青少年

  這一階段的少年還處于成長期,保持身體和心理健康十分重要。您在這個時候做出的選擇將會對您一生的健康產生重大的影響。您也許很難想像,自己現在養成的一個不良的生活習慣將會在許多年之后對您造成嚴重的身體傷害。因此這一階段的健康投資主要包括:

  1.矯正牙齒:12歲以后,檢查一次牙齒生長情況,并酌情制定牙齒矯正方案。這也是家長為孩子將來的健康幸福進行的必要投資之一。

  2.保護視力:如果視力還算正常,那在這方面的資金投入可以少一些,只要做到盡量控制上網、看電視的時間和次數,并讓眼睛在長時間使用后充分休息。另一方面,多補充維生素A、D,多吃胡蘿卜、水果、海產品等,并保證足夠的睡眠時間。如果已經有屈光不正(包括近視、遠視、散光等)造成的視力下降,需要及時進行驗光與矯正,配一副合適的眼鏡,有利于矯正視力。

  3.調整心理:據一項對全國22個省市的調查顯示,我國兒童青少年行為問題的檢出率為12.97%,在人際關系、情緒穩定等方面的問題尤為突出。有焦慮不安、恐懼、神經衰弱和抑郁情緒等問題的人數占青少年總數的16%以上。如果您有一些不良情緒和感受,要學會創造良好的心理環境或利用生活環境進行調節。而這階段孩子出現心理障礙常與家庭教育有關。如果父母平時和孩子的交流不多,可以利用假期全家出游,交流感情。當出現學習能力障礙、情緒不穩定、與人交往障礙并存在一些心理上的問題時,必要情況下需要進行心理輔導。

  20歲左右的青年人

  20歲左右的青年人正處于身體的黃金時期,精力充沛,也不容易受到疾病的侵襲。但此時人 的衰老過程就開始了,如果不注意健康投資,等到您感覺到健康不如以前時,已經不能扭轉衰老的進程了。只有在開始衰老時抗衰老,才能真正延緩衰老的進程。因此,您最好注意以下幾點:

  1.學會保養皮膚:從20歲開始,皮膚上就會留下歲月的痕跡。如果你經常曬太陽,又不采取任何防曬措施,且有吸煙史,那皮膚肯定是黯淡而沒有生機。

  2.控制肥胖:從20歲開始,每10年,身體的新陳代謝率減慢百分之二,也就是說,這段時間如果你多吃高脂高熱量的食物,就會變成脂肪貯存在你的體內。等你開始意識到自己應該減肥時,已經不容易了。

  3.堅持鍛煉:從20歲開始,你的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時,身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的,所以,要抵抗衰老的影響,永葆青春活力,道理很簡單,就是堅持運動。每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,你的肺活量下降就不是60%至70%,而僅僅是20%左右。假使您到70歲再做深呼吸,那怎么也挽救不回已失去的肺功能。

  4.保護聽力: 20歲開始,就要躲避噪聲的危害。所以平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。青年朋友應該把握住自己的優勢,注重此時期的健康投資,堅持鍛煉,不抽煙,少喝酒,注意飲食健康,生活規律,定期做身體檢查,正確處理生活、工作中的壓力等。

  30-50歲

  30歲開始,您也許會發現,皮膚開始變松,眼角的皺紋也開始出現了,聽力也開始下降。除了身體機能逐漸下降以外,一些慢性疾病有可能在這一階段逐步形成。因此,在這一時期,您健康投資的重點是:

  1.繼續保持青少年時期養成的良好健康習慣,堅持鍛煉;

  2.不抽煙,少喝酒,定期做身體檢查;

  3.注意飲食健康,學會釋放、排解生活、工作中的壓力,保持身心愉快。

  此外,這一年齡段的人群通常都擁有了家庭。因此,個人健康投資可以和家庭健康投資結合起來。如家中經常購買醫學科普書籍或訂閱科普報刊。這是知識的投資,用科學的醫學知識武裝頭腦,指導生活,學會保健,防病治病。掌握基本的保健技巧,才能正確地選購保健品和正確地使用保健器械。應該學習和掌握常用的藥物知識,建立家庭小藥箱,備有常用藥品和體溫計等。掌握營養知識,從家庭成員的健康狀況、勞動量和家庭經濟收入的實際出發,制定家庭食譜,使家庭成員吃得合理、吃得健康。建立家庭成員健康檔案,定期到醫院進行一些必要的檢查,對疾病的預防和早期發現有較大的意義。

  50歲以后

  50歲后身體開始衰老,體重開始減輕,身高可能出現下降,手臂和肩膀的皮膚皺紋也開始變明顯。不用驚奇,也不用擔心,這些都是正常的生理現象。從智力上來講,您應該沒有任何問題,解決問題的能力仍然很強。這時候保持健康的秘訣是人老心不老,以年輕人的心態去對待生活,定期做適當的鍛煉,幫助保持肌肉和皮膚的張力。如果您一直保持良好的健康習慣,您將繼續享受健康的人生。您長期養成的健康習慣可以使您身體健康,獨立生活。 在這個時期,您健康投資的重點是:

  1.適當服用藥品和補充營養品:每天服用維生素/礦物質補充品,或根據醫囑補充難以通過食物獲得的微量元素。對服用的藥品做到心中有數,按時按量。

  2.定期做力所能及的鍛煉:但在活動過程中要小心,防止摔跤。因為隨著年齡增長所導致的骨質疏松可能會影響您的運動能力。

  3.定期檢查身體:包括檢查視力,聽力和牙齒;對自己的血壓做到心中有數;每三個月進行一次心肺功能的檢查;女性應定期做乳房自我檢查,每年定期做乳房X線檢查。

  4.保持健康心態:忘掉年齡,保持積極的心態,熱愛生活。給小輩們充分的理解,把自己留在孩子們中間。


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